Blog

Superar la ruptura y la dependencia emocional de la pareja

el 28/02/2018

No es fácil aceptar la ruptura, es un proceso complicado para todos y a veces nos crea gran dependencia emocional. Son muchos los recuerdos en nuestra mente, sueños y, a veces, proyectos de vida rotos.

El dolor para afrontar el duelo de una ruptura de pareja es muy parecido a cuando se muere alguien, tiene 5 fases hasta la aceptación y cambio:

  • Fase de negación – aislamiento». Actuamos como si no hubiera pasado nada, obviamos la realidad. En esta fase es importante que seamos conscientes de nuestras emociones y del motivo que las provocaron.
  • “Fase rabia, ira y frustración». Sentimos rabia hacia la otra persona, y a veces hacia todo el mundo. Sentimientos de abandono, y a veces aparece la venganza.
  •  “Fase de negociación”. Tendremos que gestionarla con mucho control y no equivocarnos en el intento de acercarnos a la otra persona, empeorando la situación.
  •  “Fase de depresión”. En esta fase nos damos cuenta realmente de lo que sucede, perdemos la esperanza de recuperar la relación, echando de menos a la persona amada.
  • “Fase de aceptación” .Comenzamos a darnos cuenta de nuestra individualidad, de nuestra vida, otras oportunidades, un futuro.

Si te sientes identificado con alguna de las siguientes frases…

  • Tengo miedo a romper con mi pareja
  • Mantengo una relación ya rota por miedo a sentirme solo
  • Tras la ruptura me siento desbordado emocionalmente, sin control, abandonado o con sentimientos de bloqueo.

En SOS PSICÓLOGOS te ayudamos a afrontar, positivamente, los factores que desencadenan dichas situaciones de dependencia así como a superar el duelo.

¿Cómo podemos superar una ruptura?

  • Restableciendo la seguridad, trabajando el desapego a la dependencia emocional y la alegría de vivir.
  • Ayudarte a cuestionar tu voz crítica y a derrotarla.
  • Fortalecer y ampliar tu autoestima, a “Quererte y aceptarte tal como eres”.
  • Desarrollar el concepto de autonomía, tener más conciencia de lo que te interesa y estar receptivo para el disfrute y sentir el placer de estar vivo sin ansiedad.

¿Qué pueden hacer los familiares y/o amigos?

En estas situaciones es imprescindible el apoyo de los amigos y familiares estando disponible y accesible, respondiendo a sus necesidades y atendiendo sus emociones.

 

Compártelo si te ha gustado

Bibliográfica recomendada: http://www.walter-riso.com/la-adiccion-afectiva/