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NO AGUANTES MÁS LA ANGUSTIA, DURANTE EL CONFINAMIENTO: TERAPIA ONLINE .

el 30/03/2020

Incluso en las situaciones más difíciles tu actitud sigue dependiendo de ti.

Llevamos  más de dos semanas de confinamiento en casa y estamos todos luchando para que la dureza de la situación no nos pase factura emocionalmente.

En este artículo nos preguntamos: ¿qué es lo que nos está produciendo mayor ansiedad, tristeza, inseguridad?.  Destacamos 5 grandes factores.

  • La pérdida de libertad.
  • Miedo al contagio, a enfermar, a que enferme un ser querido más vulnerable y observar cómo hay cada vez más infectados y fallecidos.
  • La incertidumbre, ¿cuánto tiempo más estaremos en casa?, ¿qué va a ocurrir después con la situación laboral?
  • La soledad, tristeza, y el aislamiento afectivo de no estar con tu familia, amigos, etc.
  • La irritabilidad, que provoca en muchos casos que afloren conflictos en la convivencia con la pareja o los hijos.

Entonces, ¿qué podemos hacer para gestionar mejor la cuarentena? Estas son las “las recetas” que hasta ahora los medios de comunicación y profesionales han recomendado:

  • Máximo de 10 minutos de información al día sobre la evolución de la pandemia.
  • Mantener contacto con tus seres querido por videoconferencia.
  • Tratar de aprender algo nuevo y hacer ejercicio.
  • Mantener unos horarios y rutinas estables.

Pero ¿qué ocurre si ya has hecho todo lo anterior y el miedo o la situación te está superando? Estos son los casos en el que nuestro equipo de psicólogos está trabajando en terapia online:  

  • Proporcionándote herramientas para que el miedo no te bloquee ni te obsesione.
  • Te ayudaremos a gestionar los conflictos familiares y/o de pareja en tu convivencia.
  •  Afrontaremos el estrés y la sensación de angustia.
  • Trabajaremos con diferentes técnicas para reducir síntomas como el insomnio, la apatía, la tristeza y la ingesta compulsiva de comida y/o bebida.

Recordemos que esto es temporal, no definitivo. Estamos en un desafío y lo vamos a vencer juntos, vencer a la ansiedad, el miedo y la angustia nos hará más fuertes.

No se rinda e infórmese  el equipo de sospsicologos cumplimos con los requisitos presentados por el colegio de psicólogos como psicólogos online cualificados para ejercer consulta por videoconferencia.

 

Bibliografía recomendada.

Cómo afrontar los cambios inesperados: Reinvéntate ante la adversidad. escrito por M.J. Ryan